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蝦咪？！歹年冬……疫情爆發，眼睛痠澀痛症狀增加！醫學博士分析原因給你聽，增長知識也學習保護自己。 黃軒醫師授權引用 編輯部整理 去年全球疫情大擴散的時候，從谷歌趨勢（Google Trends）分析發現，民眾上網查詢「乾眼症」的關鍵字情形增加。研究也顯示，感染新型冠狀病毒(Covid-19）的患者，乾眼症似乎更常見。重症醫學 黃軒醫師也在個人的 臉書粉絲團 � �� 黃軒醫師 Dr. Ooi Hean 」 上撰文 分析，更提供 解方給民眾。 黃軒醫師細心關懷病人之餘，也喜歡做研究跟寫作 。 (照片來源 黃軒醫師臉書粉絲團 ) 醫學博士解析 疫情中4因素產生乾眼症 新冠病毒患者最 典型的症狀是咳嗽、發燒和疲勞，但也可能出現其他症狀，例如眼睛不舒服。 研究人員發現，與沒有感染冠狀病毒的健康人群相比，新冠病毒患者的乾眼症似乎更常見。乾眼症不是新冠病毒患者最常見的症狀之一，但是這種眼睛不舒服（11...... 原文詳見： 眼睛痠澀痛……竟然是染疫？重症科醫師：新冠病毒導致乾眼症 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

報導/KingNet國家網路醫藥 專案組  圖片設計/Kato 忙碌的上班族、銀髮族保養、病後調理、孕婦或正在進行月子調理與哺乳的產婦，都會飲用滴雞精來補充體力，或當作日常保養。除了自己 DIY 製作，市售產品種類繁多，光是雞的種類、營養的不同，也是一門大學問。 市面上的老母雞、紅羽土雞、黑羽土雞，有何不同？ 老母雞通常為燉湯常用雞種，脂肪含量高，來源有可能是淘汰蛋雞。而紅羽土雞富含多種胺基酸、不僅低脂肪，肉質相較於其他雞種，更扎實有彈性。與市面上常見的黑羽土雞、老母雞相比，紅羽土雞體型除了較重，蛋白質與膠原蛋白含量高 20% 。 在經過溫火燉煮、 10 小時純煉，紅羽土雞的營養與甘甜能完整釋放，但為了保留初釀精華，通常不會重覆萃取，更保有色澤、鮮度，喝起來濃稠度適中，也因為不含油脂又低熱量的優點，讓喝的人輕鬆無負擔。 人體必需的「支鏈胺基酸」，能減少中樞神經疲勞 ...... 原文詳見： 想喝滴雞精補充體力，營養的關鍵來自「雞種」！ 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  報導/黃慧玫  諮詢專家/兒童發展相關領域專家 王宏哲 3C產品普及，改變了學習型態，學校、課後補習班使用線上學習平台授課、學童透過手機查資料完成作業已然成為現今常態。3C過度使用除了造成台灣學童近視比率日益升高，進而影響學童的學業表現、自信心和生活品質。 兒童發展相關領域專家王宏哲表示，3C使用時間增長，對學童造成的傷害可不是只有近視這麼簡單。近視還會影響學童的學業表現、自信心和生活品質，此外，也有部分學童為了避免社交困擾，抗拒戴眼鏡，反倒造成近視惡化。 3C螢幕看太多，恐造成視知覺6大問題 王宏哲語重心長的說， 3C螢幕看得太多，使得孩子「視知覺」變差，造成學習力下滑。視知覺，指的是「視覺接收及視覺認知的整合」， 他解釋，視覺接收跟傳送，在大腦裡有複雜...... 原文詳見： 過度使用3C，除了近視，更會影響學習力！！如何讓孩子正確使用3C，考驗父母智慧！專家提點滑世代父母的教養懶人包 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  報導/黃慧玫  諮詢專家/臺北市立聯合醫院全觀心理健康中心諮商心理師 沈孟筑 台日桌球界最強CP江宏傑、福原愛夫婦婚變，相關新聞報導得沸沸揚揚，讓人不禁困惑，過去兩人如童話般的夢幻異國婚姻，以及瘋狂曬恩愛行為，突然一夕之間成為幻影，也戳破了大眾對童話般愛情的遐想。 婚姻關係好壞 與外顯行為無關 臺北市立聯合醫院全觀心理健康中心諮商心理師沈孟筑表示，婚姻關係的好壞，並不能從外在親密行為、社群軟體的PO文來衡量。而且就算是一開始恩愛的夫妻，也可能因為生活中的衝突摩擦最終形同陌路；而遇到阻礙而吵鬧不休的夫妻，若能� ��利處理好衝突，也可能使關係更緊密。 維持婚姻品質 專家提7招助陣  沈孟筑提醒，無論外人與自我如何看待自己的婚姻，重要的是，了解到婚姻關係不是一成不變，婚姻中的兩...... 原文詳見： 比爾蓋茲27年婚姻結束！！諮商心理師教你維持婚姻熱情7招 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  文章授權刊登/常春月刊 編輯部  責任編輯/Mei 你是否也有過這樣的經驗？當早上睡醒的時候，發現脖子不能轉動，肩膀緊繃疼痛，接下來的幾天都處在僵硬疼痛狀態，工作與生活品質都受到影響，應該有許多人都遭受過落枕帶來的困擾，那落枕了該怎麼辦？ 落枕　醫學名稱為「急性頸椎關節周圍炎」 南投醫院黃正嘉物理治療師指出，早上醒來發現，脖子無法輕易轉動，一動肩頸某區域便疼痛無法忍受，這便是所謂的「落枕」，醫學名稱為「急性頸椎關節周圍炎」（Acute cervical fibrositis）。其發生的原因可能為睡眠姿勢不良或長期的坐姿、站姿不正確 ，使得頸部肌肉長時間收縮而造成肌肉攣縮；或是在溫差大的天氣下，睡覺時吹冷氣，使得頸部處於過冷的環境而造成肌肉攣縮；另外，頸椎小面關節錯位造成...... 原文詳見： 睡醒脖子僵硬、一動就痛？專家揭「落枕元凶」 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  報導/黃慧玫  諮詢專家/臺北市立聯合醫院和平婦幼院區藥劑科藥師 林婉蓉 現代人由於工作繁忙、壓力大，或有潛在疾病影響，常常會有失眠的困擾。臺北市立聯合醫院和平婦幼院區藥劑科藥師林婉蓉表示，持續性的睡眠缺乏，會而造成情緒不穩、精神無法集中等問題，不可小覷。 安眠藥有哪些？藥師解析常見用藥 林婉蓉指出，目前最常見用來治療失眠的處方用藥主要為作用在GABAA受體的Benzodiazepine receptor agonists (BZRAs)，包括有苯二氮平類藥品(Benzodiazepines, BZDs)，如 TRIAZOLAM 、 ESTAZOLAM 、 DIAZEPAM 、 FLURAZEPAM 等；及非苯二氮平類藥品(Non-benzodizepines, non-BZDs)，如 ZALEPLON 、 zolpidem 、 ZOPICLONE 等。 林婉蓉說，不同的苯二氮平類藥品之間的差別，主要是在於作用開始時間及作用時間長短。此類藥物雖然安全 性高，長期服用也必須留意耐藥性及依賴性的問題。 短效且作用快速的藥品可幫助減少入睡的時間，隔日白天較不會有殘留的鎮靜作用，但短效藥物在突然停用情況下，較容易發生反彈性失眠；中、長效的藥品可幫助維持睡眠，減少睡眠中斷的問題，常見的副作用為嗜睡、頭暈、肌肉無力、運動失調等。 而非苯二氮平類藥品的作用時間快速，可幫助快速入睡，也較不易產生耐藥性及成癮性。 藥師提點，服用安眠藥注意事項 她提醒，大部分的安眠藥多經由肝臟代謝，老年人因為肝臟代謝藥物能力降低，會使得藥物有較高的血中濃度，導致藥物的效果延長，因此較容易出現過度鎮靜、認知障礙、譫妄、及跌倒等藥物不良反應。 林婉蓉指出，使用安眠藥的同時，應具備有正確的用藥知識，才不會增加藥物副作用及造成藥物濫用的問題。部分特殊族群在使用安眠藥上必須特別小心，像是老年人。 安眠藥應於睡前15~30分鐘服用，服藥後就立刻就寢不要再進行其他的活動；服藥後8小時內避免開車或操作機械等行為，若隔日有殘留的嗜睡感，應與醫師討論可� �慮換成較短效的安眠藥。 開始服藥後，不應自行增減用量，若是突然停藥也可能產生戒斷症狀，必須經過與專業醫師討論並遵照醫囑使用。而酒精會...

報導/KingNet國家網路醫藥編輯部   圖片設計/Kato 疫情趨勢逐漸上升！許多人已經開始居家辦公減少外食，當然三餐也都得在家吃了，但在這疫情嚴峻情況下我們要怎麼樣挑選營養又精簡的食材，做出健康的料理呢，今天就來筆記一下吧。 居家簡便料理（一）攝取蛋白質料理，增加抵抗力！ 豬肉片拌飯（1人份） 準備食材：豬肉片 150 g、生薑絲 6 cm、醬油 3 匙、酒 2 匙、味霖1大匙、米飯1碗。 增強抵抗力來源： 豬肉 - 多攝取肉能夠補充蛋白質，才能降低感染細菌、病毒之風險。 薑絲 - 薑不但可以改善腸道健康，還有抗氧化、抗炎、抗癌的作用，抵制身體發炎。 ? 居家簡便料理（二）攝取豐富纖維素之食材！ 蝦仁飯（２人份） 準備食材： 白米2杯、劍蝦300克、韭菜3支、水2.2杯、白胡椒少許、柴魚醬油2大匙、米酒1大匙 增強抵抗力來源： 蝦仁－ 含有蛋白質、鈣、脂肪含...... 原文詳見： 疫情居家料理，教你怎麼吃增加抵抗力又健康！ 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

作者 醫藥記者 梁少珊 多運動幫助身體健康，但如果姿勢不正確，反而容易產生運動傷害。被病患讚爆的骨科醫師廖志祥，就看診經驗分析，三類病患最常求診，他們通常施做較高強度的運動、活動，增加肌肉強度、外觀塑型，例如硬舉、臥推等。 廖志祥醫師臨床忙碌之餘 ，也熱愛研究學習新知 。 髖關節發力避免下背拉傷 比較常見的運動傷害第一名，廖志祥認為，正是下背痛、下背肌肉拉傷，對應的是做硬舉的求診者。 他還以搬重物當作例子說明：「搬重物的時候，我希望病人蹲下來，重物靠近身體，用髖關節跟大腿的力量帶起來，而不是直接彎腰搬重物。」 「做硬舉的大原則，也是一樣，我搬重物，下背要自然、不要駝背，下背維持中立的姿勢，用髖關節的力量來發力，而不是用下背 的肌肉拉扯上來。」 肩部拉扭吃藥休息 居次是肩部扭傷、挫傷，甚至脫臼。廖志祥就收治了一些，做臥推姿勢不正確的病患。他曾經收治一位很...... 原文詳見： 深蹲完膝蓋痛怎麼辦？正確深蹲動作教學，如何預防與治療膝蓋痛有效方法 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  文章授權刊登/每日健康  責任編輯/Mei 「醫師驚治嗽！」咳嗽成因百百種，有時只是常見小病，有時卻可能演變為重症。醫師提醒，一般性咳嗽若未妥善治療，有可能演變成久咳不癒的慢性咳嗽。 咳嗽不醫，小心變成慢性咳嗽！ 吉康耳鼻喉科診所院長羅仕寬醫師受訪表示，咳嗽是一種常見症狀，一般原因與感染、發炎有關，久未處理就會形成慢性感染和慢性發炎，因而導致久咳不癒的慢性咳嗽問題。 羅仕寬醫師說明，無論是發炎或感染，患者初期大多以鼻塞、流鼻水、喉嚨痛等症狀來表現，還能維持生活與正常，多數是病情經過兩三天後才開始出現咳嗽。 羅仕寬醫師提醒，不少人出現咳嗽時未及時處置，認為時間一長便能不藥而癒，這是形成慢性咳嗽的主要原因。嚴重時連續咳嗽數周以上或更久，進而演變為不時發作的咳嗽以及夜咳...... 原文詳見： 久咳好不了怎麼辦？醫教4招助解咳 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  文章授權刊登/常春月刊 編輯部 根據調查，自從國內的防疫措施升為三級警戒之後，排除睡眠的時間，大約有 56.9% 民眾平均每日坐著時間「超過 8 小時以上」，與 2020 年 4 月疫情期間的調查結果相較，比例增加近 2 成；在情緒狀態上受訪者以「擔心」佔最多，佔 47.2% ，其次為「平靜」為 36.9% 、「焦慮」占 29.8% ，以及 26.8% 的「緊張」。   董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，董氏基金會於今年 6 月 1 日至 7 日進行線上調查，回收有效問卷 2,115 份，受訪者「女性」為多，佔 66.7% ；年齡以「 21-30 歲」最多，佔 36.5% 。結果發現，近八成六受訪者表示，生活型態出現各種變化，以「停課 / 線上課程」佔最多，其次為「分流上班」及「居家上班」；民眾覺得最不習慣跟最不方便的...... 原文詳見： 居家防疫久坐不動，當心這疾病死亡率大增！ 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

作者/ KingNet國家網路醫藥 編輯部   報導/ 黃慧玫  圖片設計/Kato  諮詢專家/孕醫診所暨生殖中心院長 黎惠波 台劇《未來媽媽》因探討結婚、生育、不孕的人生課題，並聚焦婚姻生活需要面對的夫妻相處、婆媳關係等，播出即獲得廣大迴響。而劇中治療不孕症的艱難歷程，也讓人為其掬一把淚水，相信為此而苦的女性也能有所共鳴。 雖然「女人不是生孩子機器」，但如同《未來媽媽》中充滿省思的台詞，說道不孕症者心中最痛的那一塊：「生小孩不是你講的那麼容易、說生就生的」；「對於那些渴望生孩子的女人，不孕兩個字隱含拒絕，未來媽媽則充滿希望」。 因此，劇中的藥廠女強人郭沁選擇凍卵！因為「凍卵是世界上唯一的� ��悔藥，這樣就不會後悔年輕的時候沒有生了」，就怕「錯過了生不出來，就好像要後悔年輕的時候，能生的時候沒生、...... 原文詳見： 與寶貝有約！婦產科醫師解惑，未來媽媽必知卵巢逆齡3步驟 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  報導/黃慧玫  諮詢專家/臺中慈濟醫院兒童牙科主治醫師 莊孟勳 許多家長或老師為了安撫孩子，往往會用餅乾糖果作為獎勵。研究指出，糖類食物不僅會增加身體負擔，還是導致孩子情緒失調、學習效率低落、產生過動風險等原因，此外，更是造成兒童蛀牙的主要原因之一。 臺中慈濟醫院兒童牙科主治醫師莊孟勳表示，「蛀牙」是學童常見的牙齒問題。而蛀牙不單純只是牙齒疼痛的問題，更會影響到孩子的咀嚼、發音，甚至恆齒的發育，不可不慎！ 他特別建議家長，掌握「二要二不」原則，給孩子一個正確的「口腔健康觀念」，用好習慣確保擁有一口好牙。 一要 勤刷牙 他建議，除了早晨清醒後、晚上睡覺前，都要好好刷牙外，每次進食後，別忘了也要刷牙，才能避免口腔細菌滋生。以正確的方式刷牙後，可再使用具殺菌效果...... 原文詳見： 牙痛不是病，痛起來要人命！牙醫師傳授預防蛀牙最強4原則 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

作者/藥師 林坤榮 責任編輯/Mei  圖片設計/Kato  文章提供/中華民國藥師公會全國聯合會 藥物和我們日常生活已經緊密到無法分離，無論是處方藥、指示藥或成藥，家裡總是隨處可見、隨手可得，但是「如何正確服藥？」，卻不是每個人都懂得，經常因錯誤的服藥方式導致藥物藥效不如預期，甚至出現不良的副作用。 正確服藥要注意的事項可區分為：服藥前、服藥時、服藥後與服藥的時間。 一、 服藥前要注意的事項： 詳細閱讀藥袋的標示，包括姓名、藥品名稱、用法用� �、適應症、用藥指示與警語，並遵照醫師或藥師指示使用。 二、 服藥時要注意的事項： 1. 服藥時姿勢可為站直位或坐直位，萬萬不可以躺著吃，以免嗆到或誤入氣管。服用時用適量溫開水送服，防止藥品與食道黏膜接觸時間過長，避免造成食道炎，同時可促進藥物的吸收與排泄。不要以咖啡、牛奶...... 原文詳見： 藥要怎麼吃？藥師曝正確服藥4重點，確保藥物效用 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

作者 林靜芸醫師 疫情期間，您的性生活變少是嗎？您並不孤單。美國印第安那大學對1,559位成年人疫情期間的調查，性生活平均減少43%。 別讓性趣「疫」蹶不振 這個結果很容易解釋，華人說：「飽暖思淫慾」，疫情期間，擔驚受怕，性慾被壓抑，很正常。如果你也在苦惱，專家建議，把性生活想成與自己喜歡的人連結，是照顧自己增加身體健康，促進心靈滿足的事情。將性生活與健康綁在一起，你才可能擠出時間來行動。 把 性生活想成與自己喜歡的人連結 。 之前某報徵文第一名「一週大事」寫的是一位上班族白天巴結上司，應付同事，忍耐客戶，回家幫忙家事，照顧小孩，忙得團團轉努力過日子，目標只是星期日晚上的一週大事。完成大事，他才有能量面對下週的生活。 【 推薦閱� ��： 防疫宅生活提升精力！ 3 款「性」福食譜上桌 】 以 一週為目標規劃房事，而且放入行程裡面。 該篇文章詳實描述現代社會一般...... 原文詳見： 《性／生活／性愛》有疫情難調情？林靜芸：房事1週1次 不停機有益身心 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

作者/樊樂遠醫師 門診來了一位八歲的男孩，自己一個人，很獨立，爸媽沒有陪，對答如流。問完診檢查完，我在開藥時問了男孩：「你可 以吞藥丸嗎？還是要吃藥粉？」 男孩：「可以吞藥」 我拿起桌上的示範藥丸，有一大一小兩顆膠囊，問：「這顆小顆的你有辦法吞嗎？」 男孩接起我手中的藥杯，我以為他想拿近一點看，說時遲   那時快，他拿出藥杯中的小膠囊就準備往嘴裡塞！我大驚，急忙制止他。 天啊這孩子也太聽話了！看來是個很會吞藥的孩子呢！ 學會吞藥好處多多 各種藥錠和膠囊在研發製作� ��，會根據藥物不同的特性而採取不同的做法，例如緩釋型的藥物是讓患者服用之後，慢慢溶解吸收，但這類型的藥若是磨成粉，就失去了「慢慢溶解」的效果，所以不適合磨粉。也就是說，能磨粉的藥物是有限的，選擇較少。 藥錠或藥丸通常會做糖衣或外包膠囊，服用時快速吞入、比較不苦，...... 原文詳見： 小� ��友吞藥丸好處多多，醫師傳授如何教孩子吞藥丸 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  文章授權刊登/每日健康 ? 武漢肺炎（新冠肺炎）在台灣爆發以來，陸續傳出死亡案例。以往大眾普遍認為新冠病毒對年長者、慢性病等高風險族群影響力較大，胸腔內科/黃軒醫師指出４大關鍵，年輕人一樣不能輕忽！ 研究：住院、死亡率年輕人比年長者更高！ 黃軒醫師表示，根據研究指出，美國在5月份開始，年齡50歲以下為住院的主要族群，約落在36%，接下來才是50歲~64歲的族群，約落在31%。研究人員發現，超過65歲的年長者住院比例逐漸減少。而在巴西也有相似的情況，自2020年12月至2021年3月，發現小於39歲的死亡率為年長者的2倍，而40歲和50歲的死亡率又各別為年長者的4倍和3倍。 為何年輕染疫也易猝死？重症醫指４大關鍵 越來越多專家開始探討、研究，沒有慢性病、小於50歲的年輕人為何成了主要病重、住院、甚至病逝的族群。...... 原文詳見： 醫師表示4大因素，恐造成年輕人新冠肺炎猝死 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

正在減重的你或妳，或許應該面對自己的內心，找出造成肥胖的心理因素，並且解決它、成功減重。 外電編譯 梁少珊 圓滾身材帶給觀眾喜感的好萊塢女星瑞貝爾?威爾森（Rebel Wilson），自去年1月許願減重以來，根據生活資訊網站The Beet報導 ，擁有肥胖基因的她，已經甩 油 超過27公斤（約60磅），威爾森在社群媒體發布一系列激瘦身形美照，令人驚豔。 小編調查後發現 ，國內也有民眾受到威爾森減肥成功的啟發 ，效法 威爾森把減肥年度訂為 「健康年 」的作法 ，強調更加自愛 。 畢竟愛自己之後 ，把自己經營好 ，更能獲得他人讚賞 。 作為一位億萬美金票房的大明星，威爾森的甩油撇步，或許比你想像的更單純：管理情緒、高蛋白飲食、散步、喝足夠的水。 明星光環下暴飲暴食  威爾森 在電影歌喉讚（Pitch Perfect）扮演胖艾美（Fat Amy）一角時，胖胖的身形替角色帶來豐富的喜感。 然而，去年威爾森決定在...... 原文詳見： 減肥不只少吃多動 胖艾美打敗心魔甩油27公斤 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  文章授權刊登/每日健康  責任編輯/Mei 台灣水果世界聞名，在世界各地廣受好評，堪稱水果王國，其中鳳梨更是從中脫穎而出，可說是台灣最具代表性的水果之一，不僅口感酸中帶甜、果肉飽滿又多汁，其營養價值也相當豐富。 鳳梨不只酸甜可口，豐富營養更有助健康！ 簡鈺樺營養師指出，鳳梨的營養素非常豐富，知名的包括有助身體維持免疫力的維生素C，也含有促進腸道排毒、排便的膳食纖維，以及有利維護心血管、降血壓的鉀，以及各種豐富營養。其中維生素C不僅有利維持免疫力，也有助於抗氧化、還有助於鐵質吸收，� �此若有缺鐵性貧血、欲補鐵的民眾，在進行補鐵的相關飲食後吃個鳳梨也相當有幫助。 值得一提的是，不少慢性疾病、癌症等健康問題，多與自由基氧化壓力有關，而鳳梨眾多營養當中的「生物類黃酮素」就可與其對抗，降低其對人體...... 原文詳見： 鳳梨助抗氧化、維持免疫力。營養師教２重點做創意料理！ 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  報導/黃慧玫  諮詢專家/亞洲大學附屬醫院中醫科主治醫師 陳書怡 30歲的張小姐，自研究所畢業進入職場，工作穩定後，想要趁年輕有體力時趕緊生寶寶，卻努力超過半年仍失敗。加上開始工作後，平時來得很順的月經，卻總在排卵期發生少量出血、腹痛合併腰痠情形。 亞洲大學附屬醫院中醫科主治醫師陳書怡表示，經過4個月針灸加中醫治療，患者的排卵痛獲得改善，也如願好孕上門。她說，這種案例並不少見，患者通常自覺身體健康，卻總是做人失敗，經西醫檢查也無特殊問題。 真的有排卵痛？ 陳書怡說，大約1/5女性會在排卵期出現3~12小時的單側腹痛，又稱排卵痛或經期間腹痛。對於備孕女性而言，此疼痛為最直接且無害的排卵日提醒，常規治療上多以止痛藥為主，嚴重一點的患者可能會使用避孕藥治療。 但...... 原文詳見： 排卵真的會有「排卵痛」！中醫提點舒緩排卵痛2招 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

台灣的自然環境濕氣重，影響人體，容易產生頭暈、慵懶、食慾不佳、肥胖的症狀。如何改善？本文專訪中醫師謝旭東告訴你方法。 作者 醫藥記者 梁少珊 現在屬於24節氣中的大暑，也是24節氣中最熱的時候，加上中午過後，容易出現午後雷陣雨，天氣會變得很悶很濕。因為濕氣重，所以台灣人喜歡講去濕、去濕。 專訪中醫師謝旭東，請他講解濕氣重症狀，以及提供改善方法給民眾，解除溼氣、神清氣爽。 謝旭東說明，濕氣重對每個人都有影響。潮濕一悶，人的身體感覺懶洋洋，然後不想做事情。 有些人症狀比較嚴重： 1. 頭會覺得昏、重重的，覺得好像都沒什麼精神。 2. 甚至有些人胃口會差，很悶熱、食慾下降。 身體太溼 游泳圈難減 濕氣重的人，身形屬於中廣身材，肚子這一圈比較油，四肢瘦瘦的。謝旭東認為這些人的特點是吃得進去，但是代謝消化不好，變成肚子的脂肪一直累積。 「體內的� �，中醫講，就是類似一種代謝的廢物。要把應該代謝掉的廢物，排除體外。」 「比如說，你吃了3公斤，可能把3公斤排出去，那人體就維持在穩定的狀況。但是有些人，吃3公斤排兩公斤，還有1公斤留在體內，變成過多的水腫或脂肪囤積在體內，那對人體就有不好的影響。」謝旭東說。 中醫講「脾主四肢」，脾，管理人體的消化，第一個濕氣重，消化就不好，如果要改善消化，謝旭東建議，四肢多運動。 【 推薦閱讀： 妙齡女夏天手腳冰冷？！中醫教妳吃對溫補食物 】 可以等晚上，沒有下雨的時候，天氣也沒有那麼悶的狀態，去散步走走。 「不用每天去走，隔個一天去走個15至30分鐘，可以增加脾胃的代謝功能，就能幫助身體排濕。流汗也可以代謝身體的濕氣。」謝東旭補充。 3大排濕法：走路、利水飲食、多喝溫水 日常也有保養撇步，幫助排濕：散步運動、飲食、多喝水， 都是謝旭東建議的方法。 吃東西可以吃苦瓜、絲瓜，這些比較清涼的食材，可以利水、消腫，把身體濕氣排出去。 排尿也可以幫助身體除濕，煮薏仁有幫助，因為濕氣而皮膚癢� �病人，還會配綠豆、不要加糖，能夠解毒。而中醫講解毒的意思，是把身體一些髒東西代謝、排出去。 【 推薦閱讀： 「大暑」將至，養生該怎麼做？中醫師提出解方 】 綠豆薏仁汁不加糖，飲用幫助除濕 。 現代人應該多喝水，喝溫水、不要冰水。雖然夏天的工作環境，民眾還是待在冷氣房居多，但是水要喝足夠，利尿助排濕。 謝醫師...

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  文章授權刊登/常春月刊 編輯部 臺灣的新生兒數量每年一直在遞減，出生率幾乎是全球最低，臺灣人因為晚婚、晚生，根據統計，每 10 個人大約有 1-2 人不孕，許多不孕族群紛紛尋求人工生殖療程，但人工生殖的費用不低，也不是許多人可以輕易負擔的。為此，政府從 7 月 1 日起擴大不孕症試管嬰兒的補助方案，一般夫妻第一次申請，每次補助上限 10 萬；再次申請，每次補助上限 6 萬元；低收入戶及中低收入戶每次補助上限維持 15 萬元，大幅降低不孕族的經濟負擔，也希望能藉此搶救少子化的危機。   衛福部在《 108 年人工生殖施行結果分析報告》統計，台灣不孕原因以卵巢因素所占比例 33.4% 最高，多種因素 31.1% 占其次，男性因素 10.9 ％居排第 3 位。人工生殖方法很多，究竟該怎麼決定要不要做試管嬰兒呢？掌握三個關鍵，提高成功率。   關鍵 1 ：別等 3-7 年沒成功懷孕，才開始做試管嬰兒 婦產科醫師 胡玉銘表示，有些人認為透過試管嬰兒懷孕不夠自然，加上試管嬰兒療程的費用較昂貴，許多無法懷孕夫妻會先採取吃排卵藥、按表操課或人工受孕的方式進行，嘗試了 3-7 年後才會開始嘗試做試管嬰兒，但因為年齡提高、卵子品質降低，反而會減少試管嬰兒的成功率。   根據據衛福部統計，做試管嬰兒的年齡高達 38.6 ％落在 35 歲到 39 歲之間，推估大概都是嘗試其他方式多年後，才開始進行療程。胡玉� �建議，不要嘗試很多年後才做試管嬰兒，新制補助上路之後，民眾應儘快跟醫師討論執行的可能性。 關鍵 2 ：不只是年齡，連生幾胎都要超前補署 根據《人類生殖期刊》的報導，若搭配試管嬰兒的輔助，女性可以在 35 歲時才開始嘗試懷孕，有 90% 的機會可以獲得一個孩子，因此，想要有 2 、 3 個孩子，就必須得更早開始嘗試懷孕。   胡玉銘提醒，在沒有避孕的正常性生活且經過一年仍然無法自然懷孕，而又希望生 2 個以上小孩的話，建議可盡早到生殖中心做檢查，了解自己的身體狀況後，進行懷孕的完整規劃。   關鍵 3 ：試管嬰兒成功率達 80% 醫師經驗值是關鍵 胡玉銘指出，試管嬰兒療程成功的關鍵是醫師的專業和經驗值，對高齡婦女來說，只要胚胎顆數夠多，做...

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  報導/黃慧玫  諮詢專家/奇美醫學中心泌尿外科主治醫師 李高漢 根據健保資料庫統計，台灣20歲以上之成年人，腎臟結石盛行率為7.38%，每千人就有73.8人有腎結石。而其中，較為嚴重的鹿角形腎結石約佔10~15%。 奇美醫學中心泌尿外科主治醫師李高漢表示，腎臟鹿角形結石指的是從腎盂伸展到腎盞的巨大結石，因狀似鹿角而得名。相較於一般的腎結石，要一次手術處理乾淨並不容易。 大部分鹿角形腎結石病人通常沒有任何症狀，大部分是因為健康檢查時，或泌尿道感染、無痛性血尿、腎功能不良而意外發現，也因此，有些病人會忽略到結石長期阻塞對身體影響的嚴重性。 李高漢說，結石的長期阻塞若沒有治療而放任腎臟水腫，時間一久腎臟就會慢慢萎縮，甚至完全沒有功能，後續可能造成敗血症、腎衰竭、洗腎、癌症、甚至死亡的可能性。 因此，結石的治療除了症狀治療之外，重點是要盡量保護腎臟功能。小於5毫米的腎結石可從尿液自行排出，最好多喝水，每天2.5公升以上，並適度運動，有助於排出結石。若結石阻塞造成劇痛，可使用藥物，加速結石排出。 李高漢指出，較大的結石可能會造成嚴重阻塞，就需要手術治療介入處理。目前採用的手術方法如下： 體外震波碎石手術 適用於1至2公分腎臟結石，或者是1公分以內的輸尿管結石，目前廣泛應用於臨床，並獲得不錯的療效，並有健保給付。缺點是，太硬的結石，或是結石周圍因發炎而卡的較緊而較難排出，相對於其他內視鏡手術，如輸尿管鏡碎石術或者經皮腎臟造廔碎石術，其結石清除率較低。 經皮腎臟造廔碎石術 針對較大腎臟結石或腎盂結石，治療效果也優於體� �震波碎石手術。針對鹿角形腎結石會佔據所有的腎盞，因，此有時候需要做多通道才能將結石清乾淨；但是相對的，多通道對於已經腎功能不良的病人雖然可以將結石清乾淨，卻也可能造成腎臟的進一步損傷。 新的軟式腎臟輸尿管鏡配合高功率鈥雷射 建議使用在3公分或以下的腎結石，若超過這個大小，可能就要分次手術。經皮腎臟造?通道無法看到的碎石，可利用軟式腎臟輸尿管鏡的高功率鈥雷射將結石擊碎，擊碎後的結石碎片也還需要時間讓它慢慢排出來。 新的雙鏡聯合碎石手術 適合鹿角形腎結石會佔據所有的腎盞，需要做多通道才能將結石清乾淨。同時結合經皮腎臟造?碎石手術及軟式腎...

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  報導/黃慧玫  諮詢專家/臺北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師 張琳 根據台灣睡眠醫學會2019年的調查報告，台灣每10個人中就有1人有慢性失眠的問題。長期失眠的人，不僅因為夜晚睡不著、睡不好而痛苦，也會影響到白天的精神狀況，使記憶力和專注力下降、免疫力變差、情緒也容易焦躁。 臺北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師張琳表示，「眾人皆睡我獨醒」是失眠者每天最煩惱的事情，許多人嘗試過各種助眠方法都無法獲得有效的改善，這是因為沒有先搞清楚自己到底是為什麼會失眠。 她進一步說明，人的睡眠受到3個神經生理機制所調控：恆定系統、生理時鐘、清醒系統，可藉 由檢視自己平時的日常作息與睡眠習慣來看看是哪個環節出了問題，才能對症下藥，真正解決失眠困擾。 張琳特別以3個神經生理機制，來解釋與常...... 原文詳見： 老是睡不著？！快跟專家一起檢視你的失眠類型，對症才能治好失眠 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  報導/黃慧玫  諮詢專家/振興醫院營養治療科營養師 陳韻婷 新冠肺炎疫情逐漸延燒，自15日新增超過180例本土確診個案，16日本土案例則增206例，17日更爆增333本土案例，一時間人心惶惶，擠爆急診快篩站，深怕自己也染疫。 振興醫院營養治療科營養師陳韻婷表示，隨著確診人數的不斷激增，在醫療量能可能無法負載所有確診者時，必須將醫療留給重症者為不得不的抉擇。大部分新冠肺炎確診者都屬於輕症或無症狀，未來可能至集中檢疫所或在家隔離。 因此，輕症或無症狀感染者，不妨從飲食著手，讓自己更快痊癒。她建議，在營養照顧上可以這樣做，有助於身體的康復，也有助於維� ��台灣醫療量能不致於崩潰。 新型肺炎常見臨床症狀為發燒、咳嗽、呼吸急促、身體疲累及食慾降低。當感染出現症狀時，發燒會加速...... 原文詳見： 為降低醫療量能超載，專家建議：新冠肺炎輕症與無症狀感染者你可以這做！ 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  報導/黃慧玫  諮詢專家/臺北市立聯合醫院藥師 吳尚樺、食藥署 一杯充滿香氣的咖啡，是許多人的清晨良伴，可提神醒腦讓人有精神，也是日常生活享受！然而，是否因為習慣性飲用咖啡，一天沒喝就出狀況，出現如頭痛、疲勞、昏昏欲睡、心情鬱悶或躁動易怒、難以專心、類似感冒般的症狀？ 臺北市立聯合醫院藥師吳尚樺於食品藥物管理署《藥物食品安全周報》「咖啡因戒斷不舒服，藥師建議善用標示循序減量」中提醒，若自我評估後發現上述症狀同時存在三種，可能就有「咖啡因戒斷症狀」。 咖啡因戒斷症(Caffeine Withdraw) 突然停止或減少攝取咖啡因的24小時內，出現以下症狀達三種以上，那你有可能是咖啡因上癮。 頭痛、明顯疲倦或倦怠、容易躁動、情緒低落、無法專注、嘔吐、肌肉酸痛等。 攝取咖啡因多寡，確實會影響身體 咖啡因對身體的影響？吳尚樺指出，咖啡因對身體，因個體差異、攝取量與持續時間而不同。通常攝取30~300毫克的咖啡因，在休息狀態下，可提高警覺性與縮短反應時間；但重度攝取對於較敏感的族群，則可能觸發心律不整。 此外，咖啡因會刺激腸胃道平滑肌蠕動，可能有助於改善便祕情況。然而女性攝取過多的咖啡因，可能會降低骨密度、增加骨折風險，特別是鈣質補充不足的人，且咖啡因也會增加排尿量與次數，若有頻尿困擾的人建議減少攝取。 找出自己適合的咖啡因建議攝取量 到底一天可以攝取多少咖啡因呢？吳尚樺說，每個人用來代謝咖啡因的肝臟酵素能力強弱不同，加上身體狀況的差異，對於咖啡因適合攝取量也大不同。歐盟建議成人每日不超過300毫克，孕婦不超過200毫克；若有心臟病史、腸胃不適、失眠等問題，則應避免或減少。 建議可以透過市售現煮咖啡的紅黃綠標示，區分一杯的咖啡因含量：紅色為一杯含201毫克以上；黃色為101-200毫克；綠色則為100毫克以下。除了咖啡以外，紅茶、綠茶、能量飲、熱可可、可樂、巧克力棒也含有咖啡因，若合併使用，需注意總攝取量。此外，綜合感冒藥常添加咖啡因來改善頭痛症狀。 避免戒斷症，從記錄咖啡因攝取量開始 想避免咖啡因成癮及對抗戒斷症狀，吳尚樺認為最好的方法，就是閱讀咖啡因含量標示並加以計算。他進一步說明，大眾應該要有警覺性� �通常戒斷症狀會...