面對選舉失落 諮商心理師建議情緒調適方

面對選舉失落 諮商心理師建議情緒調適方

報導/黃慧玫 圖片設計/Kato 諮詢專家/諮商心理師 陳劭旻 圖片來源/PhotoAC

大選即將到來，而選前選後往往是情緒波動非常劇烈的時間。諮商心理師陳劭旻表示，許多關心選舉的人會因為選情變動而出現焦躁、易怒、憂鬱或失眠的狀況，除此之外，在與親友討論選情時出現意見不和、衝突，加深負面情緒。

他建議，選前選後不妨遵循以下方式，盡可能的調適情緒，找回自己的能量與可控制感，別讓自己深陷於把選舉當作生活重心，避免當感受到失落時，被無力與脆弱擊倒� �

Point 1 減少刺激來源，用取暖恢復能量

從負面情緒中調適，首先需要做的是「減少刺激來源」。因此，關掉電視、出門走走、甚至好好睡一覺都是好方法。陳劭旻說，若是持續的守在電視前面、或不斷滑手機更新訊息，只會讓情緒更加焦慮。

「轉移焦點」雖然是最原始的方式，卻是穩定情緒最佳的方式，可以搭配自己喜愛的休閒娛樂，利用正向能量搞定情緒波動，例如唱歌、運動、登...... 原文詳見：面對選舉失落 諮商心理師建議情緒調適方

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