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文 / KingNet 國家網路醫藥編輯部  圖片來源： flaticon / freepik 隨著武漢肺炎疫情升溫，除了戴口罩、勤洗手對抗病毒，許多人也開始使用酒精、漂白水、次氯酸水等消毒用品做居家清潔，但是這些消毒水適合使用在什麼地方？又該如何調配？ KingNet 國家網路醫藥今天便邀請特聘藥師 Ruth ，為大家解析居家消毒的正確方法！ ( 一 ) 75% 酒精消毒效果最好，適合小面積擦拭 Ruth 藥師表示， 75% 酒精對於消滅「有外套膜」的冠狀病毒是有效的，它可破壞冠狀病毒外層的蛋白質結構，使 其失去活性達到消滅病毒的效果，若民眾買不到 75% 濃度的酒精，可以 將 4 杯 95% 酒精加 1 杯煮沸後的冷開水稀釋調配 ，並倒入噴瓶中保存，使用時禁止吸菸、遠離火源。 【酒精消毒方式】 (1) 建議可先將酒精噴灑於紙巾或纖維布上，再 小面積擦拭家中門把、常用電燈按鈕、手機螢幕、書桌、電腦鍵盤、滑鼠 等地方。 (2) 在不方便用肥皂洗手的地方，可將酒精噴灑於手上搓揉 20-30 秒，做為乾洗手之用，噴完之後再以濕紙巾擦拭，以擦掉殘留的細菌或病毒屍體。由於酒精揮發時會帶走肌膚水份，乾洗手後可搭配護手霜或乳液加強保濕。 ( 二 ) 稀釋後漂白水可殺菌抗病毒，適合大面積環境消毒 一般市售漂白水的次氯酸鈉濃度約落在 5% 到 6%( 商品背面會標註濃度百分比 ) ，稀釋 50-100 倍濃度後就能同時殺菌與消滅病毒，由於漂白水具有強鹼性，會刺激人體黏膜、皮膚和呼吸道，因此只適合用做大面積環境消毒。 Ruth 藥師建議，若是要 用來清潔家中地板、櫥櫃、廚房等地方，可稀釋至 100 倍的濃度 ( 約 500ppm) ，例如： 100ml 漂白水 ( 約 1 瓶養樂多容量 ) 稀釋到 10 公升裝的水桶中 ( 約 8 個寶特瓶的容量 ) 、在掃地機器人的拖地水箱中滴 1-2 滴漂白水；若是要 清潔浴室、馬桶等比較髒的區域，可稀釋至 50 倍的濃度 ( 約 1000ppm) ，例如： 200ml 漂白水 ( 約 2 瓶養樂多容量 ) 稀釋到 10 公升裝的水桶中 ( 約 8 個寶特瓶的容量 ) 。 若不知道漂白水的次氯酸鈉濃度，也可以按照產品瓶身背面的使用建議，依比例調配出適合的漂白水濃度。 【漂白水消毒方式】 (1) 「穿」 ：消毒前穿上圍裙、戴上口罩和手套，以保護

報導/KingNet國家網路醫藥 專案組  圖片設計/Kato 新冠肺炎讓2020年成為最艱難的一年！新的一年，一定要維持健康、增強體力，才能面對未來更多的挑戰。專家說，提升身體抵抗力，就不容易受病毒侵擾！ 研究指出，均衡飲食是增強免疫力並降低感染風險最務實的方法之一。 藉由營養攝取，提升免疫力是健康根本之道。而傳統食補認為，喝「雞湯」能滋補養身，生病要喝、虛弱要喝、孕期要喝、產後當然也少不了！ 喝雞湯養生 滴雞精滋補效果更好 因為雞湯富含優質蛋白質、必需胺基酸及多種維生素、礦物質及菸鹼酸等營養素，適合體質虛弱者補身；而不加一滴水，高溫逼出雞隻精華的「滴雞精」，滋補效果更優異。 記憶中，媽媽都會在家自製滴雞精。一早上市場買隻溫體雞，現場請老闆將骨頭剁碎；回家後，在蒸盤上放兩支筷子，把雞攤開架在筷上；蒸個1~2小時，再撈掉油脂，才能取得珍貴滴雞精。 烹調過程不加一滴水，而是利用高溫逼出雞隻精華，慢慢地滴出來那碗香濃「原汁」。媽媽總叮嚀，喝下一碗就是攝取了整隻雞的營養精華！隨著現代人生活型態改變，越來越多家庭無法空出時間煮雞湯、滴雞精，來為家人進補。 滴雞精怎麼選 把握3原則 隨著生活型態改變，對於時間就是金錢的現代人來說，熬煮雞湯耗時耗工，成了生活難事；且熬煮的雞湯，為了呈現香濃滑順口感，必需保留雞皮、雞油一同烹調，讓雞湯顯得油膩、熱量高。 而採慢火恆溫隔水蒸煮的滴雞精，經過高溫高壓萃取後，使其營養成分如胺基酸、核苷酸、胜肽等免疫系統最需要的營養素，更容易被人體所吸收利用，就像是濃縮雞湯，再加上獨特去油技術，清爽低熱量。 所以，越來越多人選擇購買可常溫保存的滴雞精，食用方便、即開即飲，不受時間地點限制，是健康者滋補強身、恢復元氣的絕佳選擇，輕鬆幫全家人補充營� ��及體力。但面對市售百百種的產品該如何抉擇？把握3原則就對了！ 原則1 使用土雞淬鍊 吃北冬蟲夏草的紅羽土雞 土雞的蛋白質含量比肉雞高，選擇以飼養100天的紅羽土雞淬鍊的滴雞精，能攝取豐富的水解胺基酸，進補效果更加分。土雞飼養時，若以特殊營養飼料配方，如加入北冬蟲夏草、小球藻營養液和益生菌等，才能確保雞隻頭好壯壯。 原則2 檢驗安心履歷 產銷履歷食用更安心 為降低消費者的食安疑慮，產銷履歷非常重要！從產地、加工、運輸，直到消費者手中，所有流程都受到嚴格的

一位 46 歲女性，在一次健檢中發現血糖數值偏高 (148mg/dl ，正常值為 65-100 mg/dl) ，進一步檢查顯示已經罹患糖尿病，經過藥物、適量運動、均衡飲食控制後，起初血糖與長期血糖指標 ( 糖化血色素 ) 已改善，但是這次驗血追蹤時，發現血糖值又高，飯前 138mg/dl ，飯後 198mg/dl ，患者說驗血前幾天，因為趕工作報告，她每天睡眠只有 3 至 4 小時，更不知缺乏睡眠是否與血糖值上升有關 ？ 圖片來源：by stockimages from FreeDigitalPhotos.net     書田診所家醫科主任醫師何一成指出，多項研究顯示睡眠時間不足，會使血糖數值上升，血糖數值已偏高的人或是糖尿病患者，缺乏睡眠的影響更大。一般每天睡眠時間 7 至 8 小時較為充足，小於 4 小時則嚴重不足。睡眠不好的人，白天容易吃的多，影響...... 原文詳見： 長期熬夜或失眠，莫輕忽血糖恐飆高 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

報導/KingNet國家網路醫藥 黃慧玫  圖片設計/Scott  諮詢專家/萬芳醫院心臟內科主治醫師 葉仲軒 35歲的Amy，因為發現男友劈腿而大吵一架，之後，出現極度胸痛、喘不過氣的情況，緊急急診就醫。經心電圖檢查，懷疑是心肌梗塞，進而安排心導管治療，卻發現心臟血管正常； 再使用心室造影，顯示左心室底部過度收縮像章魚壺模樣，確診為「章魚壺心肌症」，所幸經過藥物支持性治療，已康復出院。 失戀的時候，常說「心痛得要死」、「心碎滿地」；感動的時候，也會覺得「開心得要死」……小心！這些都不是玩笑話，而是會真實上演！ 萬芳醫院心臟內科主治醫師葉仲軒表示， 當人們面臨巨大的情緒刺激時，有可能造成交感神經過度活化，導致「章魚壺心肌症」發作 ，因而發生心痛、胸悶或是喘不過氣等症狀，一不注意甚至可能導致死亡。 「章魚壺心肌症」又被稱為「心碎症候群」 。葉仲軒解釋，是因為 情緒過度激動，引起交感神經活化，造成過多的...... 原文詳見： 失控爭執、失戀悲傷、情緒激動……真的會「心� �」？！專家解釋，可能是此疾病作祟，若不治療恐猝死 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

文章授權刊登/常春月刊 編輯部  文章出處/健康星球  責任編輯/Mei  圖片設計/Kato 「塑膠材質那麼多種，我要怎麼選擇產品，又要注意什麼呢？」生活中無處不在的「塑膠」是一類合成有機物質的通稱，主要是由化學單體組成，並經過聚合作用形成高分子的材料。  塑膠食品容器材質多元　並非所有塑膠材質都添加塑化劑 塑膠食品器具容器或包裝產品類型五花八門，使用的材質也很多元，包括聚乙烯（PE）、聚丙烯（PP）、聚氯乙烯（PVC）、聚偏二氯乙烯（PVDC）、矽膠等。許多民眾擔心，使用塑膠食品器具容器或包裝盛裝食品，可能會攝入過量的塑化劑。食藥署說明，並非所有塑膠材質都需要添加� ��化劑，且有添加塑化劑的產品也不是絕對有危害，關鍵是產品要符合《食品安全衛生管理法》（簡稱《食安法》）相關規範，...... 原文詳見： 避免塑化劑，塑膠容器該如何挑？怎麼選？專家告訴你，安心使用3招 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

文章授權刊登/常春月刊 編輯部  責任編輯/Mei  圖片設計/Kato 「醫師，我什麼時候可以回去上班？」術後休養天數是診間常見問題之一，病人考量到經濟問題與工作需求，往往最關心恢復工作的期程，也擔心提早恢復工作是否容易導致疝氣復發或術後常見的併發症，但以疝氣手術為例，醫界對於術後休養時間長短並無定論。  腹腔鏡疝氣手術治療疝氣 　傷口小、減輕疼痛且復原快 臺北醫學大學附設醫院泌尿科蔡曜州主任指出，目前臨床普遍以腹腔鏡疝氣手術治療疝氣，相較傳統修補術，腹腔鏡手術雖有傷口小、疼痛減輕及復原快的優點，但術後一週內，病人仍會感受到輕至中� �不等之疼痛，多數疼痛感於一週內減輕至極輕度或完全不痛，卻也可能影響到病人術後作息。 術後盡快返回職場　有利傷口癒合、復發機率亦無增加 很多民...... 原文詳見： 疝氣手術修復時間長？泌尿科醫師來解答 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

一名年約50歲的徐太太，平常個性溫和穩定，家中老公事業有成，小孩出社會有穩定工作。但近月來不明原因出現憂鬱焦躁、失眠的症狀，且時常感到全身痠痛不適，經由家人進一步安排與醫師詳談並安排相關檢查後，發現竟是「女性荷爾蒙」不足惹的禍! 台灣約20%的人有失眠之苦 睡眠與人的生理及心理存在著密不可分的關係，如果睡眠品質不佳，恐會影響人體的新陳代謝。根據2013年調查顯示，台灣每5位民眾，就有1人有深受長期失眠之苦，而女性又是男性的1.5倍，其中除了與心理因素相關，亦受「女性荷爾蒙」生理因素有關。凡是人都是會變老。而女人在生理上具體的老化指標就是女性荷爾蒙減少，以致更年期女性常有許多不適症狀，因此易出現憂鬱、睡不好等現象，但 因許多女性對荷爾蒙變化不解沒有對症下藥，進而發生逛醫院找不出症狀的現象。 女人年輕健康的祕方荷爾蒙 臨床上，女性出現更年期不適，會因睡眠品...... 原文詳見： 「她」失眠了？恐是荷爾蒙搞得鬼！ 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

報導/KingNet國家網路醫藥 黃慧玫  圖片設計/Kato  諮詢專家/奇美醫學中心耳鼻喉部主治醫師 杜嘉煒 67歲的張伯伯(化名)，多年前曾接受鼻竇炎手術，最近因連續頭痛、鼻塞、黃鼻涕所困擾，一開始以為是小感冒不以為意，直到頭痛欲裂、難以入眠，遍尋各家診所仍不見改善，最後轉診至大醫院求診。 收治個案的奇美醫學中心耳鼻喉部主治醫師杜嘉煒表示，以鼻竇內視鏡檢查後發現，張伯伯雙側鼻息肉及黃鼻涕幾乎阻塞了整個鼻腔，診斷為慢性鼻竇炎合併鼻息肉，在接受3D導航內視鏡微創手術治療，將頭痛、鼻塞一次解決。 根據統計，台灣每4人中就有1人罹患慢性鼻竇炎。鼻竇炎會有鼻塞、黃鼻涕、嗅覺減退、頭痛、咳嗽� �症狀，許多人以為只是感冒，或者覺得是只是老症頭，輕忽不治療。 杜嘉煒指出，長期不治療會影響身心，造成注意力不集中、記憶力減退及睡眠不足...... 原文詳見： 鼻塞、流鼻涕，只是小感冒？醫師提醒，不治療恐致命 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

報導/KingNet國家網路醫藥 黃慧玫  圖片設計/Kato  諮詢專家/台北慈濟醫院神經科主治醫師 鄒儲蔭 過年期間，少不了熬夜守歲、打牌、追劇，許多人在假期都處於「睡得晚、起得晚」的狀態，因此，每到收假前都好害怕，怕第二天起不來、上班沒精神。專家提醒，熬夜不僅加速衰老，還與許多慢性病之發生有關，不可不慎！ 熬夜真的會導致猝死嗎 台北慈濟醫院神經科主治醫師鄒儲蔭表示，國外研究指出，睡眠剝奪不僅可能造成衰老加速，更可能與失智症、高血壓、心血管疾病、癲癇發作等許多疾病有關，最嚴重可能因而導致猝死。 他曾收治一名患有癲癇的男子，過去皆規律用藥，控制良好。但近期因工作量大增，一整周都熬夜趕工，使癲癇頻繁發作。日前被妻子發現失去意識倒臥在床，醒來後前往醫院就診，經...... 原文詳見： 年節熬夜守歲、打遊戲、追好劇！專家提醒，恐致使慢性病發生或導致猝死 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

憂鬱症會傷害頭腦，根據研究顯示，憂鬱症患者或患有其他心理疾病的人，得到帕金森氏症的機率是一般人的2倍，許多帕金森氏症患者在發病前10年，都有憂鬱的症狀。除了帕金森氏症之外，憂鬱症也可能是以下疾病的前兆。 如果發現身體有異狀，請務必去看醫生。 圖片來源：by Witthaya Phonsawat from FreeDigitalPhotos.net 1) 失智症 失智症有幾項前兆，包含憂鬱症狀、口味改變、無法分辨謊話、喜歡蒐集雜物、言語攻擊行為、犯罪行為等等。 圖片來源：by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 2) 心臟疾病 一份挪威研究顯示，曾罹患過憂鬱症的人，罹患心臟疾病的風險躍昇40%。因為憂鬱症時期體內壓力荷爾蒙（ 皮質醇 ）增加，使血壓上升、身體產生發炎反應，也...... 原文詳見： 憂鬱症可能只是前兆！憂鬱症背後隱藏的5種驚人疾病 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥