彎腰臀背又痠痛？4招簡易伸展瑜珈
低頭玩手機、翹二郎腿、久坐玩電腦、鞋子穿得不對、睡覺姿勢等都會造成姿勢不良，肌肉痠痛，提供以下4招瑜珈來舒緩痠痛、矯正姿勢。
1) 牛面式（Cow Face Pose）
做法：
將左腳屈膝，右腳疊在左腳上，停留幾個呼吸，慢慢將右手舉起放至背後，左手從下方將右手抓住，如果覺得很痛，可以抓毛巾，兩邊交替重複動作。
1) 牛面式（Cow Face Pose）
做法：
將左腳屈膝，右腳疊在左腳上，停留幾個呼吸，慢慢將右手舉起放至背後，左手從下方將右手抓住，如果覺得很痛，可以抓毛巾，兩邊交替重複動作。
2) 上犬式（Upward Facing Dog）
做法：
臉朝前方趴下，手掌撐地放在肩膀兩側，將上半身稍微撐起，雙腳伸直，腳尖下壓，視線看向正前方，停� �2-3個深呼吸，重複2-3次。
做法：
臉朝前方趴下，手掌撐地放在肩膀兩側，將上半身稍微撐起，雙腳伸直，腳尖下壓，視線看向正前方，停� �2-3個深呼吸，重複2-3次。
3) 桌面式（Table Top Pose）
做法：
坐下，雙腳伸直，雙手放在臀部兩側，身體稍微向後傾斜，手臂向後觸地，手肘微彎，屈膝，將身體...... 原文詳見：彎腰臀背又痠痛？4招簡易伸展瑜珈
做法：
坐下，雙腳伸直，雙手放在臀部兩側，身體稍微向後傾斜，手臂向後觸地，手肘微彎，屈膝，將身體...... 原文詳見：彎腰臀背又痠痛？4招簡易伸展瑜珈
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
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