你是「胃弱」候選人嗎？這3種食物要多吃！

你是「胃弱」候選人嗎？這3種食物要多吃！

作者/池谷敏郎 整輯/黃慧玫 圖片設計/Kato 文章&圖片出處/摘錄自高寶書版《胃弱使用說明書 解除消化不良、胃食道逆流、胸悶、壓力型胃痛，日本名醫認證的顧胃指南》

改善胃弱食物1 優格-完全腸胃食物

我稱呼優格為「完全胃腸食物」。原因在於優格含有豐富的優良蛋白質、乳酸菌、鈣質等營養成分。

蛋白質是組織身體的養分，對修復胃黏膜來說是不可或缺的原料。蛋白質由數種� �分子的胺基酸組成，而優格蛋白質的胺基酸平衡絕佳，所以被認定是優良蛋白質。另外，優格中的部分乳蛋白會因為乳酸菌的作用分解成胺基酸，所以特色就是很好消化。光是這一點，優格對胃弱一族來說就是很令人欣喜的食品。

優格與肉類或魚類等其他蛋白質來源相比脂肪較少，所以不需要花太多時間消化。而且，乳脂肪的特徵就是比其他脂肪更好消化。而且，如果在意脂肪含量，也可選擇低脂或無脂的優格，那就更好消化了。

優格除了富含蛋白質、乳酸菌之外，還有鈣質、維生素A...... 原文詳見：你是「胃弱」候選人嗎？這3種食物要多吃！

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

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