出門歡聚，注意保健6原則
享受歡樂食刻之餘，最重要的仍是自我保健，臺北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸提醒民眾，出門歡慶應預先備好六大保健措施，讓自己玩的開心，親友們放心。
圖片來源：by franky242 from FreeDigitalPhotos.net
1. 均衡飲食，選擇各類食物，勿偏食
杏仁、腰果、開心果等堅果類熱量高零嘴，淺嚐即可。
2. 掌握三低 一高飲食法
(1) 低鹽：減少鈉的攝取，過多的鈉導致人體內的水分滯留，造成水腫，提醒有心血管疾病與腎臟疾病患者避免吃太多。少加工製品，減少使用高鹽沾醬，例如：沙茶醬、辣椒醬…等。烹煮食物以洋蔥、蕃茄、枸杞、當歸等天然食材來提味，減少調味料的使用。
(2) 低糖：減少單醣攝取，以無糖茶類替代含糖飲料，多喝白開水。少吃糖果、巧克力等甜食，以免攝取過多的糖，恐導致肥胖或血糖提升，造成身體負擔。
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
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