運動前怎麼吃？5大食物適合運動前吃

每次運動、健身前，你是否也總是煩惱到底要吃什麼食物？或是吃下的食物會不會又造成身體的負擔？除了運動前避免吃過量高糖分、高油脂的食物，也要盡量控制在適當的份量，避免超過每日總熱量攝取範圍。現在就來看看下列的5大食物，不但能使你運動前補充體力，避免過於飢餓，還能夠促進運動後的代謝功能，加強減重功效，使你兼顧營養又能塑造苗條曲線，輕鬆減重無負擔。

1.香蕉：
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