運動時如何保持專注?
運動時間拉長,體力流失、身體遇到撞牆期、分心等等問題,會萌生想要停下來休息的念頭,這時候需要給自己灌輸一個強而有力的意念,怎麼做呢?以下提供幾個訣竅。
1) 為自己精神喊話
為自己找一個運動時的座右銘,可以是一個詞,也可以是一個句子。
試試看:
告訴自己:「堅持下去!你做的很棒!」、「我要變瘦!」、「深呼吸!再繼續」、「這不算什麼!」,在心中自我喊話,可以保持專 注,可以體會到心理帶動身體的能量。
為自己找一個運動時的座右銘,可以是一個詞,也可以是一個句子。
試試看:
告訴自己:「堅持下去!你做的很棒!」、「我要變瘦!」、「深呼吸!再繼續」、「這不算什麼!」,在心中自我喊話,可以保持專 注,可以體會到心理帶動身體的能量。
2) 避免負面的話語
運動時為了訓練自己的耐力,一定會經過一段痛苦的撞牆期,這時候感覺呼吸急促,心裡也不時的出現髒話,但如果這時不停...... 原文詳見:運動時如何保持專注?
運動時為了訓練自己的耐力,一定會經過一段痛苦的撞牆期,這時候感覺呼吸急促,心裡也不時的出現髒話,但如果這時不停...... 原文詳見:運動時如何保持專注?
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
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