助瘦身聖品！4款不需烹調的奇亞籽食譜

近年來超紅的奇亞籽（chia seeds），因為富含蛋白質、纖維、鈣、omega-3和抗氧化物，擁有幫助腸胃蠕動、保養皮膚、補充鈣質等好處，不過這些功效得用正確的食用方式才能發揮最大效用，有個原則不能少：吃完一定要多喝水，食用前先泡水更好！

因為奇亞籽富含大量纖維素，如果乾吃，水又喝的不夠多，本來幫助排便的功效不能好好發揮，反而增加了便秘和脹氣的風險，最好能夠配水食用！

但奇亞籽無味，直接泡水喝，如果不能接受，那以下的食譜你會非常喜歡，美味又健康，重點是超簡單！
圖片來源：Popsugar


奇亞椰奶布丁

材料：

玻璃罐 1個
椰奶（牛奶） 1杯
蜂蜜 1/2茶匙
新鮮水果 適量
堅果 適量

作法：將奇亞籽和椰奶倒入玻璃罐...... 原文詳見：助瘦身聖品！4款不需烹調的奇亞籽食譜

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

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