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當偏頭痛發作的時候，抽痛的感覺真要命，吃了止痛藥還是很不舒服，那先試試從平常的飲食中調整，偏頭痛可能就會減緩不少。 圖片來源：by marin from FreeDigitalPhotos.net 1) 深綠色蔬菜 菠菜、綠色花椰菜、芥藍、� �心菜、韭菜、地瓜葉、龍鬚菜、油菜、茼蒿等都是深綠色蔬菜，其中特別是菠菜的維生素B2、B6和omega-3脂肪酸都是可以緩解偏頭痛的成分。 圖片來源：by Viacheslav Blizniuk from FreeDigitalPhotos.net 2) 堅果和種子 每天一把堅果可以讓偏頭痛遠離你，因為堅果中含有鎂，研究證實可以降低偏頭痛發生率。 圖片來源：by Mister GC from FreeDigitalPhotos.net 3) 紅肉 美國國家頭痛基金會建議，熟成牛肉、肉乾、發酵肉、醃肉和...... 原文詳見： 遠離惱人的偏頭痛！推薦5種日常食物 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

元宵節到了，家家戶戶吃湯圓應景，但其實湯圓熱量驚人，4顆包餡湯圓或54顆無餡紅白小湯圓的熱量就相當於1碗白飯。國民健康署邱淑媞署長提醒民眾，記得把握看標示、減調味及吃適量三大原則，才能歡慶佳節、健康團圓。 圖片來源：by cherrylet from FreeDigitalPhotos.net 看標示 避免隱藏健康危機 邱署長表示，選購湯圓時，應先留意包裝上的營養標示，尤其是熱� ��、飽和脂肪和糖含量，因不同類別、廠商的湯圓，配方中的熱量、飽和脂肪含量差異大，建議民眾查看標示詳細比較，選購熱量低、飽和脂肪低的湯圓。 過多飽和脂肪酸會造成血液中低密度膽固醇(LDL-C)上升，增加心血管疾病風險。世界衛生組織建議飽和脂肪每日攝取量不宜超過總熱量10%。以男、女性體重分別為75、55公斤之靜態工作者為例(每日所需熱量各約2250、1650大卡)，飽和脂肪每日攝...... 原文詳見： 元宵聰明吃湯圓 三大妙招保健康 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

到了下午精神不濟，硬撐著眼皮，望眼欲穿的看著時鐘，沒辦法好好專心工作，只期待趕快到下班時間，想解除這狀況，那你可以試著在抽屜裡放這些零食。 by David Castillo Dominici from FreeDigitalPhotos.net 1) 柳橙 當你開始感覺精神不濟的時候，拿出柳橙來吃� ��！柳橙富含維他命C，可以提振精神、打擊疲勞。 by scottchan from FreeDigitalPhotos.net 2) 黑巧克力 來片黑巧克力，其中含有咖啡因和可可鹼，滿足你的口慾，又可以提振精神。糖分較低、可可含量有75-80%以上的黑巧克力是較好的選擇，但切記1、2小片就夠了呦！吃太多可是會攝取過多的糖分。 by nkzs from freeimages.com 3) 堅果 堅果、開心果、松子等皆含有鎂，研究顯示，可以改善 慢性疲勞症候群 ，提...... 原文詳見： 下午茶想吃又怕胖？5招解嘴饞 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

根據報告指出，65歲以上平均每九人之中就有一人罹患骨質疏鬆症，而女性65歲以上平均四人就有一人罹患骨質疏鬆症，且很多報告指出，鈣質攝取量高者，期骨質密度亦高，骨折發生率較低。在歷年的國人營養狀況調查結果顯示均發現，國人普遍有鈣質攝取不足的問題，也鑒於如此，衛生署為了鼓勵國人增加鈣質的攝取量，特別將以前的每日飲食指南「五大類食物」調整為「六大類食物」，也就是將「奶類」從肉類中劃分出來自成一大類食物，使奶類的攝取更易國人所重視與達到應有的攝取量。 圖片來源：by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 鈣質每日建議攝取量，均衡飲食免憂骨質疏鬆 鈣是人體中含量最豐富的礦物質，是構成身體骨骼及牙齒的重要成份，體內99％的鈣幾乎是分布於骨骼與牙齒內，因此對人們而言「鈣」是一個很重要的礦物質。除此之外，它還可幫助血� ��的凝固...... 原文詳見： 長期骨質疏鬆症，恐易骨折 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

身體每天產生140~280克的基礎淚液，用來滋潤眼睛，等到反射性、情緒性的流淚，眼淚才會奪眶而出，讓虹膜放鬆，還能釋放壞情緒，以後別再說看劇、看電影跟著哭不好（雖然眼睛會腫起來），流眼淚可是有這6個好處呦！ 圖片來源：by Ambro from FreeDigitalPhotos.net 1) 排毒 流眼淚不只能釋放壓力，帶走換情緒，也能夠幫身體排毒呦！專家表示，流眼淚如同吐氣、排尿和流汗一樣，身體的毒素都會跟排出體外。 圖片來源：Danny O'donoghue.net 2) 殺菌 眼淚中含有液態的 溶菌酶（lysozyme） 是體內免疫系統的一部分，可以在5-10分鐘內殺死90-95%的細菌，如果眼淚中缺乏溶菌酶會造成結膜炎。 圖片來源：by holohololand from FreeDigitalPhotos.net 3) 增進視力 眼睛乾澀的時候，視力會變模糊，當淚腺分泌出眼淚，滋潤並清潔眼球和眼瞼，使視力清晰。哭泣也可以預防眼睛黏膜缺水呦！ 圖片來源：by patrisyu from FreeDigitalPhotos.net 4) 讓心情變好 研究顯示，對一般人來說，90%的人表示流淚具有提升情緒的功效，只有8%的人覺得流淚會讓情緒低落，而這些人可能是患有躁鬱症或憂鬱症等心理疾病 的患者。 圖片來源：by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 5) 釋放壓力 當心情不好的時候，壓抑難過的情緒久而久之反而會造成心理問題，這時候流淚是安全而且有效釋放壓力的方法。 圖片來源：by jesadaphorn from FreeDigitalPhotos.net 6) 增進溝通 流淚可以說明言語無法表達的情緒，對於增進情侶或夫妻間的溝通特別有用，當一方流眼淚，千萬不要覺得只是單純的鬧脾氣，事後好好溝通是很重要的。 圖片來源：by David Castillo Dominici from FreeDigitalPhotos.net 相關文章： 〔快速消除黑眼圈的方法〕>> 〔雙眼透露你的健康� ��題〕>> 〔錯誤的眼睛保養方法，小心傷視力！〕>> （本文取材編譯自Medical Daily） 尊重智慧財產權，如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。 ...... ...

報導/黃慧玫 圖片設計/Darren 諮詢專家/董氏基金會食品營養中心主任 許惠玉、臺大醫院小兒科主治醫師 李秉穎、疾管署 武漢肺炎疫情持續延燒，為了防疫民眾一窩蜂搶購口罩，甚至為購買整夜無眠等進貨，而目前採實名制買口罩，一人七天可購買兩個。事實上，目前國內本土感染仍侷限於家庭群聚，社區中未有明確傳播風險，因此口罩使用時機應用在刀口上。 疾管署呼籲，口罩使用時機應於： 看病、陪病、探病的時候要戴；有發燒或� ��吸道症狀者應戴口罩；有慢性病者或免疫較差者，外出建議戴口罩；近距離、密閉空間長時間接觸人群時，可考慮配戴口罩，健康民眾則無須戴口罩。 此外，正確使用口罩才能有效防範病毒入侵！ 使用前，請先檢查口罩有無破損；將兩側鬆緊帶掛上耳朵，鼻樑片固定在鼻樑，口罩向下拉開至下巴；輕壓鼻樑片，讓口罩與鼻樑貼緊；再檢查口罩和臉部內外上下是否有密合。 口罩復活術真有效？ 而同一副口罩，應只限同一個人重複使用，且每...... 原文詳見： 防範武漢肺炎！除了戴口罩，這件事更重要 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

攝護腺癌是男性十大癌症死因之一，根據衛生福利部國民健康署於103年二月出版的中華民國100年癌症登記報告，攝護腺癌之發生率占所有癌症的第五位，當年共有4628位新診斷病例，而癌症死亡率則排名第七，共有1096人死於攝護腺癌。100 年癌症個案數增加最多前5名中，攝護腺癌也名列其中，較前一年增加了236人，共成長了8.43%。   攝護腺癌的分期主要採用美國癌症聯合委員會（AJCC）所建立的TNM分期系統(T：指腫瘤細胞本身的大小與侵犯程度。N：指腫瘤細胞侵犯到淋巴結的範圍與數量。M：指腫瘤細胞轉移出去至其他的臟器的程度)。而一般我們可將攝護腺癌簡單的分為四期： 第一期:肛門指診檢查正常，臨床上也沒有症狀，因前列腺特異性抗原指數異常接受切片檢查而發現，或是因 為排尿問題接受經尿道攝護腺刮除術，治療良性攝護腺肥大所切除的攝護腺組織中發現癌組織。此期的腫瘤侷限在攝護腺內，並無擴散到...... 原文詳見： 從攝護腺癌的分期來瞭解它造成的傷害 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥